מגיע הקיץ, רוצים ללכת לים, להראות טוב אז הנה לכם כמה טיפים לשמור על הגזרה:
1. ירקות: הרבו באכילת ירקות טריים, מכל הצבעים, באכילת עלים ירוקים, חסה, כרוב, מלפפונים ,ברוקולי ונבטים .
2. פירות: אכלו 2-3 מנות פרי ביום,למשל תפוח עץ או אפרסק גדול.תמעטו באכילת ענבים, מנת פרי בענבים הם רק 12 ענבים, מנת פרי באבטיח היא כוס קוביות אבטיח.
3. יוגורט: יוגורט הוא קר ומרענן, מכיל חיידקים טובים למערכת העיכול.תוכלו יוגורט ביו של 1.5% או 3% לא ממותק וללא פירות, אם אתם אוהבים עם פרי תוסיפו את הפרי בעת האכילה.
4. גלידה: להיט הקיץ , איך אפשר בלי גלידה? דעו שכוס גלידת שמנת קטנה תכיל 300 קלוריות וארטיקים עשירים בשוקולד יגיעו ל-400 קלוריות. מומלץ לבחור בגלידת סורבה או גלידה 2% שומן, שטעמה מתוק. קרטיבים מכילים רק 70 קלוריות וגם הם בחירה נעימה ומקררת. יש מבחר גדול של ארטיקים מופחתי קלוריות טעימים, ארטיק שוקולד של 50 קלוריות וקרטיב של 20 קלוריות.
5. הימנעו מאוכל שומני, מטוגן, מתועש ומתוק. בקיץ כייף וקל יותר לאכול מזון קל, רזה ובריא.
6. מים: הרבו לשתות מים, כ 10 כוסות ליום. לא להתפתות ולשתות שתייה מתוקה, היא מכילה הרבה סוכר וזה מיותר
7. פעילות גופנית: להרבות כמה שאפשר בפעילות גופנית גם אם חם בחוץ. אפשר לצאת מוקדם בבוקר או מאוחר בערב, בשעות הקרירות, אפשר ללכת על הליכון בבית או בחדר כושר בחדר ממוזג כך שאין תירוצים.
אתם מוזמנים להיכנס לאתר ולהתעדכן בתכנים חדשים:
http://www.clairenatural.com
המשך יום נפלא ובריא!
1. ירקות: הרבו באכילת ירקות טריים, מכל הצבעים, באכילת עלים ירוקים, חסה, כרוב, מלפפונים ,ברוקולי ונבטים .
2. פירות: אכלו 2-3 מנות פרי ביום,למשל תפוח עץ או אפרסק גדול.תמעטו באכילת ענבים, מנת פרי בענבים הם רק 12 ענבים, מנת פרי באבטיח היא כוס קוביות אבטיח.
3. יוגורט: יוגורט הוא קר ומרענן, מכיל חיידקים טובים למערכת העיכול.תוכלו יוגורט ביו של 1.5% או 3% לא ממותק וללא פירות, אם אתם אוהבים עם פרי תוסיפו את הפרי בעת האכילה.
4. גלידה: להיט הקיץ , איך אפשר בלי גלידה? דעו שכוס גלידת שמנת קטנה תכיל 300 קלוריות וארטיקים עשירים בשוקולד יגיעו ל-400 קלוריות. מומלץ לבחור בגלידת סורבה או גלידה 2% שומן, שטעמה מתוק. קרטיבים מכילים רק 70 קלוריות וגם הם בחירה נעימה ומקררת. יש מבחר גדול של ארטיקים מופחתי קלוריות טעימים, ארטיק שוקולד של 50 קלוריות וקרטיב של 20 קלוריות.
5. הימנעו מאוכל שומני, מטוגן, מתועש ומתוק. בקיץ כייף וקל יותר לאכול מזון קל, רזה ובריא.
6. מים: הרבו לשתות מים, כ 10 כוסות ליום. לא להתפתות ולשתות שתייה מתוקה, היא מכילה הרבה סוכר וזה מיותר
7. פעילות גופנית: להרבות כמה שאפשר בפעילות גופנית גם אם חם בחוץ. אפשר לצאת מוקדם בבוקר או מאוחר בערב, בשעות הקרירות, אפשר ללכת על הליכון בבית או בחדר כושר בחדר ממוזג כך שאין תירוצים.
אתם מוזמנים להיכנס לאתר ולהתעדכן בתכנים חדשים:
http://www.clairenatural.com
המשך יום נפלא ובריא!