|
שיטת
פלדנקרייז
סדנאות שיעורים וטיפולים לשיפור
התנועה
שיטת
פלדנקרייז היא שיטה המבוססת על יצירת קשר
בין ההתפתחות הטבעית של האדם לבין מערכת העצבים שלו. במהלך
השיעורים לומדים התלמידים להסתמך על הקשר הזה ומיישמים אותו בפועל
ברצפי התנועה הטבעיים לגופם. התנועות קלות, חופשיות מאי נוחות או
כאב, ומכוונות לשפר תפקודים יומיומיים, פשוטים ומורכבים, כגון:
סיבוב הראש, עלייה או ירידה במדרגות, ישיבה, קימה מישיבה לעמידה,
הליכה, הושטת יד וכן כל תפקוד אחר אשר עולה על דעתכם.
אופי השיעור: כל
שיעור מזמן לתלמיד חוויה פנימית של תהליך למידה עצמי, הבנוי כסיפור
בלשי והכולל: התנסות, חקירה, גילוי וחיפוש. התהליך דומה לזה שחווה
תינוק בתחילת דרכו, מרגע שהוא מתחיל להתגלגל ולהרים את ראשו, לזחול
וללכת בפעם הראשונה. בשיטת פלדנקרייז התנועות שמבצע התלמיד אינן
נעשות כחיקוי לפעולות המורה, אלא בעקבות הקשבה להוראות המורה.
ביצוע התנועות תלוי בהבנתו, יכולתו וקצבו האישי של כל תלמיד.
תנאי השיעור: קצב
התרגול לרוב אטי, והתנועות קטנות ועדינות, כדי שהאדם יוכל להבחין
בשיפורים ובשינויים המתרחשים בגופו. ככל שהתרגול אטי יותר, תרומתו
למתרגל גדולה יותר. בין הוראת תנועה אחת לשנייה חוצצת מנוחה.
במנוחה מתרחש תהליך הלמידה. רוב השיעורים מתקיימים בשכיבה על הגב,
הצד, הבטן, בישיבה על מזרן או על כיסא ולעיתים בעמידה. אחרי שעושים
את התנועה באטיות ויש שליטה ומודעות רבות יותר, ניתן לעבור לתנועות
מהירות ומורכבות יותר והשיפור מורגש גם ביומיום.
בגישה הפלדנקרייזית,
האדם הוא מכלול שלם המורכב משלד, שרירים ומערכת עצבים וסביבתו
המשפיעה עליו (כוח הכובד, החלל). התלמיד לומד להגיב בכל סיטואציה
בחייו בצורה יעילה. תגובתו תהיה זורמת, תנועתית, נטולת התגייסות או
הכנה ראשונית, ואין בה עצירת נשימה. את שיטת פלדנקרייז אני רואה
כדרך חיים, דרך מחשבה חדשנית ומקורית המאפשרת לאדם לפעול בחיוניות
במהלך חייו במקסימום יעילות ובמינימום מאמץ. כל תלמיד יוצא
מהשיעור, כשבידיו ארגז כלים להתמודדות עם מצבי חייו השונים.
טאיצ'י
אמנות הלחימה הרכה( JU-KEN-
ביפנית), היוצרת קשר בין מודעות האדם לזרימת אנרגיית החיים בגופו-
הצ'י. כן נכלל כאן השימוש בהפעלת נקודות "צובו"- נקודות
אקופונקטורה שלאורך המרידיאנים, למטרת ביצוע רצף של מגוון תנועתי.
רצף תנועות זה מאפשר לאדם להגן על עצמו פיזית, בריאותית ומנטלית.
העובדה כי תודעת המתאמן מבחינה במהלך התרגול בנשימתו הנמשכת ללא
הפסקה ובזרימת הצ'י, מעצימה ומשפרת את תחושותיו הפנימיות, ותורמת
לתפקוד איבריו הפנימיים וללימודו העצמי.
אופי תהליך הלימוד או
התרגול: אופי האימון בנוי על תרגול של קאטה, רצף מובנה ומסוים
של תנועות עדינות ורכות, ללא כוח ומאמץ, שאותם מבצע התלמיד. האימון
מורכב מעבודה פנימית, ובשלבי הלימוד המתאמן מחקה את המורה המבצע את
הקאטה. על היציבות השונות וזוויות איברי הגוף זה ביחס לזה להיות
מדויקות מאוד, כדי שהאדם יחוש את זרימת הצ'י החיונית לגופו
ולבריאותו. קצב התרגול: ככל שהתרגול אטי יותר, התרומה למתרגל גדולה
יותר. בעצירה יש טעינה. וככל שזורקים יותר צ'י החוצה, כך מקבלים
יותר, פנימה בחזרה, כמו שכדי לנשום, יש להוציא קודם אוויר, כדי
שיהיה מקום להכניס חדש.
התרגול נעשה באטיות מתוך
כוונה להפנים את התנועה ולהגיע לדיוק. מתוך האטיות ניתן להגיע
למהירות.
מהלך
התרגול: המתרגל חופשי ממחשבות ומצוי במצב שנקרא
ביפנית:MU-SHIN, ללא מחשבות. במהלך התרגול, איכות השרירים נעשית
כשל צינורות גומי - "SON" - המזרימים את הצ'י. חשבו על כך שגוף
האדם מכיל כ- 70% מים. דמיינו את השרירים כמלאים מים. כשכוח חיצוני
דוחף את הצינורות המלאים מים, הגוף ידחוף אותו בחזרה. כל חלק
בגופנו יש לו את היכולת לדחוף החוצה כוח חיצוני שפועל עליו, ככדור
גומי. בזמן התרגול, השרירים יתמלאו בצ'י ויגרמו לאיברי הגוף להיות
כבדים יותר. אם מסתכלים מבחוץ אין אפשרות לדעת אם גוף האדם מלא צ'י,
רק תחושת המשקל או הכובד מאפשרות לדעת. כמו שבהסתכלות מבחוץ על
קנקן סאקה, משקה יפני אלכוהולי עשוי מאורז, , אין אפשרות לדעת אם
הוא מלא משקה או ריק, אלא אם מרימים אותו וחשים במשקל. באמצעות
דחיפת הצ'י החוצה ניתן לרפא, ניתן גם לגרום נזק עד למצב של מוות.
ברמה הגבוהה, לומדים להפעיל את הצ'י ללחימה.
תנאים: התרגול ללא
מאמץ, ללא כוח או מתח, בעמידה ובהליכה. במהלך התרגול הגוף חופשי
והמתרגל משתמש ביכולת התנופה והזריקה של איברי הגוף. מצב של
מדיטציה בתנועה, בעמידה, בהליכה. דרך שחרור והרפיה ניתן להגיע
לעוצמה ולחוזק.
כשמסתכלים על תמונתו של
מייסד הטאיצ'י - "CHO-SAN-BO", ניתן לומר שהוא אינו נראה כ"רמבו"
או ככוכב סרט פעולה אחר. אנשים שראוהו בתנועה מספרים שמלפנים מראהו
כ"עגור"- TSURU, ומאחור הוא נראה כצב - ""O-KAME.
תיאור זה מסביר היטב את
משמעות הטאיצ'י - דרך הקוטביות האין סופית. מצד אחד: רך, שברירי,
זריז, מרחף. מצד שני: יציב, אטי, יסודי , חזק ומתמיד.
שני הניגודים משלימים זה את
זה למעגל שלם, יין ויאנג, מואר וחשוך, רך וקשה, שמים וארץ, זכר
ונקבה, חמוץ ומתוק.
שתי החיות, עגור וצב, מסמלות
בתרבות היפנית אריכות חיים ובריאות טובה.
שיפורים: איזון
מערכות הגוף השונות, תפקוד תקין של איברים פנימיים. שיפור ומודעות
נבנים עם הניסיון ומאפשרים תחושת הרפיה עם כוח וחוזק.
לסיכום:
שתי השיטות מדהימות ביעילותן
לכל הגילאים, ומומלצות כאורח חיים המאפשר לכל אדם להיות בבריאות
טובה, לחיות בשלווה ומתוך אהבה.
נסו ותיהנו,
רינת לוין- צ'רבין
המשך יבוא בירחון הבא
לחץ למטה
לאנציקלופדיה
ynet
ערך: שיטת
פלדנקרייז
לחץ למטה
לאנציקלופדיה
ynet
ערך: פלדנקרייז
משה
|
