|
למה נסטור, המורה שלי בשיטת פלדנקרייז אומר "לאט
וקטן"?
מאת:עדה שנים
לפני כמה שבועות נתקלתי בספר בשם : "בשבחי
האיטיות" מאת קרל אונורה בהוצאת דביר שיצא לאור בישראל
בשנת 2006.
הספר קורא תיגד על תרבות המהירות ומראה שהאטת
הקצב בכל התחומים רק מגבירה את הסיפוק והיצירתיות ומשפרת את
הבריאות.
כשחיינו מתנהלים בקצב מטורף, הגוף והנפש
מאותתים לנו, שקצב החיים שלנו יצא משליטה.
הספר מקדיש פרק לגוף נפש ולקשר שלהם לקצב
החיים. לדברי המחבר, רוב שיטות ההתעמלות שפותחו באסיה לפני
מאות שנים מבוססות על האטת הגוף והשקטת השכל.
לדוגמה, היוגה שיטה הינדואית עתיקה של
תרגילים גופניים, רוחניים, ושכליים, שנועדו להביא את הגוף, השכל
והרוח להרמוניה. המילה "יוגה" פרושה :"לאחד" בסנסקריט, אבל
במערב נוטים להתרכז בצד הגופני של השיטה – השליטה
בנשימה, תנועות איטיות גמישות, תנוחות – שיטה המחזקת שרירים
ממצקת, מחזקת את המערכת החיסונית מאיצה את מחזור הדם, ומגבירה
את הגמישות.
לא רק במזרח גילו את יתרונות האיטיות באימון
הפיזי. שיטת פילאטיס מבוססת גם היא על תנועות איטיות, מדוייקות, ריכוז
ונשימה מבוקרת.
על פי מחקריו של יול אכטן, חוקר באוניברסיטת
ברמינגהם, אנחנו שורפים יותר שומן בדקה כשקצב הלב שלנו הוא בין
70% ל- 75% מהקצב המירבי. כאשר מאמצים את הלב יותר הגוף מתחיל
להשתמש בפחמימות יותר מאשר בשומן כדי לתדלק את עצמו.
חידוש שמתאר כותב הספר הוא הרמת משקולות
בשיטת הסופרסלואו, שיטה שנוסדה בתחילת שנות השמונים.
העוסק בהרמת משקולות בשיטה זו מעלה ומוריד את המשקולות בעשרים
שניות, לעומת שש שניות רגילות.
האיטיות מבטלת את התנופה, מה שמאלץ את השרירים
לעבוד עד התשה מוחלטת. וזה מה שמעודד אותם להיבנות מחדש, מהר
וביסודיות. הרמת משקולות איטית גם הופכת את העצמות לחזקות
וצפופות. תרגול סופרסלואו מביא לשיפורים נוספים: רמות גבוהות
יותר של הכולסטרול הטוב, שיפור תנועת המפרקים. ארגון הלב
האמריקאי ממליץ על שילוב של פעילות נמרצת לסיבולת לב ריאה עם שיטת הסופרסלואו.
קבוצות ספורט מקצועיות
הכניסו את שיטת הסופרסלואו לשגרת האימונים שלהן. וגם הכוחות
המיוחדים, האף בי איי, המשטרה האזרחית והפאראמדיקים.
מתברר כי מי שמתאמן בשיטה זו גם מפחית
ממשקלו.
בנוסף לכך מביאה השיטה לשקט פנימי, דבר המאזן
את קצב החיים המהיר שבו אנו חיים. גם כאן וגם בארה"ב – שם צמחה
השיטה.
עכשיו אני מבינה למה נסטור
המורה שלי בשיטת פלדנקרייז אומר:"לאט וקטן"
ולמה הוא מסביר לכל התלמידים החדשים:
"ככול
שתעשו את התנועות לאט יותר וקטנות יותר
השיפור יהיה
גדול יותר."
מסתבר שאין חדש תחת
השמש. בשיטת פלדנקרייז משתמשים בעיקרון - לאט וקטן, זה כבר
למעלה מ - 60 שנה.
עדה שנים
מורה אקדמאית ללשון עברית
הכנה לבגרות
08-9471689 נייד:
050-6763975
|
